Hacer Ejercicio en la Oficina
Dra. Lina Vanegas
Cirujana Plástica
www.dra-vanegas.com
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Muchas personas se aquejan de su vida sedentaria total por el excesivo trabajo en la oficina, lo que genera problemas de estrés, malas posturas, acúmulos grasos, problemas articulares entre otros.
Aquí te sugerimos algunos tips importantes que puedes tener en cuenta en tus días de trabajo que permitirán disminuir el sedentarismo.
- Si tu oficina no está ubicada en el primer piso, que tal si en lugar del elevador, utilizas las escaleras?, puedes gastar unos minutos más pero estos pueden aportarte quema de calorías y tonificación de glúteos y muslos.
- El bus te deja en la puerta de la oficina? Y si caminas unas dos o tres cuadras bajándote en la estación anterior?
- Tu carro podría estacionarse tal vez en un parqueadero ubicado unas cuadras más lejos de tu oficina y no exactamente en el mismo edificio.
- Revisa el tipo de silla que estás utilizando, preferiblemente sentarse con la espalda derecha y sin cruzar tus piernas para no alterar la circulación.
- Haz estiramientos: De vez en cuando te pones de pie recto con la espalda derecha y los brazos elevados intentando tocar tocar el techo con tus dedos, puedes estirar tu cuello hacia delante y atrás lentamente y realizar movimientos circulares con tus muñecas.
- De vez en cuando levántate de tu escritorio, cambia del ambiente, si tienes una ventana, un área de sol o naturaleza toma aire profundo, y relájate un par de minutos.
Tal vez estas recomendaciones no te formen en un gran atleta pero por lo menos asumirás tu trabajo con algo más de actividad física que se verá reflejada en tu carácter. Mucha suerte!!!!
Dr. Lina M. Vanegas
Cirugía Plástica –
www.dra-vanegas.com
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