Categoría: Tips Cirugía Plástica y Estética

1. Ya desayunaste?? Recuerda…El desayuno es una de las comidas principales del día, así que tomarlo sentado es importante para una adecuada digestión, la fruta es rica en hidratos de carbono de absorción rápida, agua, minerales y fibra. Además, es una estupenda forma de proporcionar a nuestro organismo la dosis diaria de vitaminas que necesita, sobre todo de vitamina C al igual que de minerales y antioxidantes. Así que estas no deben faltar en un promedio minimo de 200 gr.

Una excelente forma de consumirla es tomar zumo de naranja natural y recién exprimido para comenzar el día, ya que además del aporte de vitamina C, ayuda a regular nuestro intestino y refuerza las defensas de nuestro organismo.

Sin embargo hemos de tener en cuenta que la fruta entera aporta una cantidad de fibra que no aporta el zumo por lo que se puede complementar este con porciones pequeñas de fruta.

2. Determine su Peso ideal.

Existen muchos métodos para determinar cúal es el peso ideal en una persona, uno de los más utilizados es el Indice de Masa Corporal IMC, es aplicable en adultos y es basado en el peso y la estura, este tiene una forma de calcular muy fácil así que Usted podrá determinarlo aplicando la siguiente fórmula:

Imc= peso Kg/ talla mt2.

 

Ejemplo:

Peso: 75 Kg

Talla: 1.60 mts.

 

Multiplicar 1.60 x 1.60 = 2.56

Y luego dividir  75/2.56 = 29.2

 

Compare con la siguiente Tabla:

 

IMC Menor 18: Peso Bajo.

IMC 18.1-24.9: Peso normal.

IMC 25-29.9: Sobrepeso.

IMC 30-34.9: Obesidad tipo I.

IMC 35-39.9: Obesidad tipo II.

IMC Mayor 40: Obesidad extrema.

 

Recuerde, para una toma de peso adecuado, debe realizarlo a primeras horas de la mañana, en ayunas, con vejiga vacía y en ropa interior.

 

Dra. Lina M. Vanegas

Cirugía Plástica – www.dra-vanegas.com

TODOS LOS DIAS

Desayuno:

• Jugo en agua o leche descremada sin azúcar y una porción de pan integral.

• Cereal sin azúcar o granola con yogurt dietética y una porción de fruta.

• Café con leche descremada y una porción de pan integral

Merienda: Una porción de fruta o una rebanada de queso descremado ó un yogurt descremado acompañado de una galleta integral.

 

LUNES

Almuerzo: Una porción de Coliflor guisado, una porción de pollo sin piel, a la plancha y una porción pequeña de arroz blanco-.

Cena: Un plato pequeño de sopa de pasta.

Dietas y Método de Adelgasamiento

Dr. Julio Gil

 

MARTES

Almuerzo: Una porción de zanahorias estofadas, una porción de carne de res magra a la plancha con lechuga y tomate.

Cena: Una tasa de consomé aderezado con un huevo duro

 

MIÉRCOLES

Almuerzo: Una porción de espinacas guisadas. Una porción de pescado (merluza) a la plancha con lechuga y tomate.

Cena: Una porción entre acelgas y zanahorias estofadas, un filete pequeño de ternera a la plancha con lechuga.

 

JUEVES

Almuerzo: Una porción de ensalada mixta, una porción de pechuga sin piel, a la plancha con dos papas pequeñas.

Cena: Un plato pequeño de crema casera de verduras, un huevo duro acompañado de lechuga y tomate.

 

VIERNES

Almuerzo: Un plato pequeño de sopa de pasta acompañado de un filete de pechuga la plancha y lechuga.

Cena: Una porción de verdura guisada acompañada de una porción de carne de res magra a la plancha.

 

SABADO

Almuerzo: Una porción de puré de verdura. Filete de ternera a la plancha con ensalada  mixta.

Cena: Una hamburguesa a la plancha sin aderezo con mucha lechuga. Tómate y cebolla

 

DOMINGO

Almuerzo: Un plato pequeño de sopa de verduras, una porción pequeña de carne de  res asada con vegetales hervidos.

Cena: Una tasa de consomé aderezado con apio y huevo duro.

 

OBSERVACIONES

– La dieta incluye 100 g. de fruta al almuerzo y 100 g. a la cena.

– La cantidad máxima de aceite para condimentar es de 20 cc. al día y en lo posible trate de que sea aceite de oliva

– Pueden utilizarse fructosa o endulsantes artificiales bajos en calorías.

– Los productos lácteos deben ser descremados.

– Si sufres de diabetes, o de problemas de nutrición consulta a tu medico antes de realizar cualquier cambio en tu alimentación.

 

Dr. Julio Gil

Cirugía Plástica – www.plastiestetica.com

Uno de los episodios de negligencia más escandalosos relacionados con la cirugía y medicina estética es la utilización de los biopolimeros como sustancia de relleno. Es fácil encontrar publicidad e información sobre su uso para rellenar arrugas en la cara o dar volumen a los glúteos.

Los biopolimeros son en realidad compuestos con base de silicona líquida a los que en ocasiones se le añaden otros materiales. Al infiltrarlos bajo la piel, el organismo los encapsula dando origen a granulomas (siliconomas) que se manifiestan como abultamientos, deformidades, induraciones, infiltraciones en la gran mayoría de las ocasiones sin fácil extracción debido a la infiltración superficial y profunda que ocurre en los tejidos. Pueden producir una reacción inflamatoria en el cuerpo la cual puede aparecer inmedita o tardiamente y generar cambios cutáneos como alteraciones en la coloración de la piel, manchas hasta la formación de ulceraciones. Los biopolímeros pueden migrar a otras áreas diferentes a las infiltradas inicialmente.

Los biopolimeros están prohibidos por la FDA y por las autoridades sanitarias en Europa. Estas sustancias están rodeadas de una publicidad falsa. Esta publicidad afirma que no tienen riesgos ni efectos secundarios porque no son cirugía. Frecuentemente se venden diciendo que son productos y formulas magistrales. Muchos de estos productos no tienen registro ni aprobación por el Invima.

Estas sustancias pueden comprarse a veces libremente sin ningún tipo de control, algunos distribuidores ofrecen incluso asesoría de cómo utilizarlo. Muchas veces se venden en la misma página que perfumes o cosméticos.

Muchas veces, las personas que los aplican no tienen ni siquiera formación sanitaria y se aplican en centros de belleza o spas.

Los biopolimeros no deben utilizarse para rellenar arrugas o dar volumen a los glúteos. ¡ no deben utilizarse nunca! Pon mucha atención, más vale prevenir que tener complicaciones o arrepentimientos posteriores.

RUTINA DE BELLEZA A LA HORA DE DORMIR.

 

Es hora de Dormir?? y cómo es tu rutina de belleza? En la noche el recambio celular es más efectivo así que la piel aprovecha más los nutrientes que usamos…de ahí la importancia de dormir adecuadamente tus 8 horas de lo contrario la piel no tendrá una adecuada renovación celular, tambien debes permitir que tu piel respire..retira tu maquillaje puedes usar toallitas desmaquillantes y despúes agua y jabón, siempre utilizando un jabón especial para rostro..y el siguiente paso? Tonificar..un algodón y un agua tonificante aplicado con pequeños golpecitos, cerrarán tus poros y neutralizaran el pH de tu piel, Recuerda siempre tomar agua en la noche y si quieres tomar suplementos alimentarios la Vitamina A, C y E, darán excelentes resultados antioxidantes..

Buenas noches….

Consejo del Día:

 

5 CONSEJOS PARA REDUCIR DE PESO:

1. Respeta las 5 comidas del día, muchas personas creen que dejando de comer van a bajar de peso, al contrario se debe mantener estable el metabolismo y evitar oscilaciones de la glicemia. Puedes si, disminuir el tamaño de la porción.

2. Retira la azucarera de la mesa. Evita tentaciones.

3. Modera el consumo de carnes rojas, prefiere el pescado y carnes blancas con menor contenido graso.

4. Siempre desayuna, así empezarás el día con un adecuado funcionamiento de tu metabolismo.

5. Consume primero la ensalada durante el almuerzo.

 

Dr. Lina M. Vanegas

Cirugía Plástica – www.dra-vanegas.com